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terça-feira, 21 de junho de 2011
terça-feira, 14 de junho de 2011
CAMINHAR A FORMA MAIS SIMPLES DE SE MANTER EM FORMA
BENEFICIOS DA CAMINHADA -
Fonte: Daiane Silva - Profª de Educação Fisica
http://daianepersonal.webnode.com.br/
Fonte: Daiane Silva - Profª de Educação Fisica
http://daianepersonal.webnode.com.br/
Estudos realizados em centros de pesquisas do mundo todo comprovam que a mais simples de todas as atividades físicas - caminhar - é uma forma surpreendentemente eficaz de emagrecer e tonificar o corpo.
A caminhada é uma atividade fácil de ser realizada, mas, mesmo que você caminhe todos os dias, isso não quer dizer que o faça corretame...nte. Caminhar a passos rápidos ou caminhar com força e ininterruptamente queima muito mais calorias do que a caminhada a passo normal.
Caminhar, principalmente para quem está iniciando um programa de atividades, é ideal para trabalhar a função cardiovascular, melhorando o nível de condicionamento físico; para ajudar na perda de peso e fortalecer os músculos das pernas e do bumbum; para reduzir a pressão sangüínea, os níveis de colesterol no sangue, o risco de doenças cardíacas, osteoporose, diabetes e o estresse.
Além de poder ser feita em qualquer lugar, você pode alterar a intensidade da sua caminhada, aumentando a velocidade, percurso (subidas e descidas) ou a distância percorrida. Também é importante monitorar a freqüência cardíaca para que você possa compreender melhor como o seu corpo responde às diferentes intensidades de exercícios e, assim, realizar uma atividade segura e eficiente (trabalhe com 60% a 75% da freqüência cardíaca máxima, obtida subtraindo 220 da sua idade).
Quando você estiver realizando longas caminhadas de maneira fácil, poderá iniciar treinos intervalados, onde irá alternar caminhada e corrida, de preferência com acompanhamento de um professor de educação física.
Mas o uso de técnicas corretas é fundamental:
•Observe a batida do calcanhar que deve ser a primeira parte do pé a tocar o chão, depois a planta do pé e, por fim, os dedos;
•Impulsione o corpo à frente, usando os glúteos e os músculos da parte posterior das pernas;
•Mantenha as costas e o abdome firmes e contraídos;
•Use os braços, dobre o cotovelo em 90 graus e inicie todo o movimento a partir dos ombros;
•Mantenha os ombros em linha reta e não deixe o corpo girar na cintura, evitando o vai e vem dos quadris;
•Use um tênis apropriado para caminhada, pois este absorve mais o impacto com o solo;
•Se você sentir dor nas canelas, diminua a velocidade e evite as ladeiras;
•Faça alongamento antes e depois das caminhadas;
•Hidrate o corpo bebendo água antes, durante e depois do exercício;
Andar é fácil, gostoso, barato e faz bem. Aproveite o tempo que você tem e caminhe para a saúde mental e física que esta atividade proporciona.
A caminhada é uma atividade fácil de ser realizada, mas, mesmo que você caminhe todos os dias, isso não quer dizer que o faça corretame...nte. Caminhar a passos rápidos ou caminhar com força e ininterruptamente queima muito mais calorias do que a caminhada a passo normal.
Caminhar, principalmente para quem está iniciando um programa de atividades, é ideal para trabalhar a função cardiovascular, melhorando o nível de condicionamento físico; para ajudar na perda de peso e fortalecer os músculos das pernas e do bumbum; para reduzir a pressão sangüínea, os níveis de colesterol no sangue, o risco de doenças cardíacas, osteoporose, diabetes e o estresse.
Além de poder ser feita em qualquer lugar, você pode alterar a intensidade da sua caminhada, aumentando a velocidade, percurso (subidas e descidas) ou a distância percorrida. Também é importante monitorar a freqüência cardíaca para que você possa compreender melhor como o seu corpo responde às diferentes intensidades de exercícios e, assim, realizar uma atividade segura e eficiente (trabalhe com 60% a 75% da freqüência cardíaca máxima, obtida subtraindo 220 da sua idade).
Quando você estiver realizando longas caminhadas de maneira fácil, poderá iniciar treinos intervalados, onde irá alternar caminhada e corrida, de preferência com acompanhamento de um professor de educação física.
Mas o uso de técnicas corretas é fundamental:
•Observe a batida do calcanhar que deve ser a primeira parte do pé a tocar o chão, depois a planta do pé e, por fim, os dedos;
•Impulsione o corpo à frente, usando os glúteos e os músculos da parte posterior das pernas;
•Mantenha as costas e o abdome firmes e contraídos;
•Use os braços, dobre o cotovelo em 90 graus e inicie todo o movimento a partir dos ombros;
•Mantenha os ombros em linha reta e não deixe o corpo girar na cintura, evitando o vai e vem dos quadris;
•Use um tênis apropriado para caminhada, pois este absorve mais o impacto com o solo;
•Se você sentir dor nas canelas, diminua a velocidade e evite as ladeiras;
•Faça alongamento antes e depois das caminhadas;
•Hidrate o corpo bebendo água antes, durante e depois do exercício;
Andar é fácil, gostoso, barato e faz bem. Aproveite o tempo que você tem e caminhe para a saúde mental e física que esta atividade proporciona.
FELIPE DIAS - TIO PÃO
RECREAÇÃO PROFISSIONAL E TURISMO
segunda-feira, 13 de junho de 2011
Após 30 anos de sua morte, reveja entrevista exclusiva com Mazzaropi
Após 30 anos de sua morte, reveja entrevista exclusiva com Mazzaropi
Ator e cineasta foi eternizado pela figura do caipira de TaubatéThábata Mondoni Cinema
13/06/11 10:40 - Atualizado em 13/06/11 11:02
Há 30 anos o Brasil perdia Mazzaropi — o maior caipira que já existiu no cinema brasileiro. Mesmo após tantos anos, a imagem do Jeca Tatu de calça pula-brejo permanece viva e assistida por milhares de pessoas pela TV Cultura.
Quem diria que um filho de um imigrante italiano com uma portuguesa, nascido capital paulista, como tantas outras crianças na época, se destacaria em algo tão inovador — as telas de cinema.Com apenas dois anos de idade foi com a família para o interior de São Paulo, a cidade de Taubaté, e lá o pequeno Amácio Mazzaropi aprendeu com o seu avô materno — um exímio tocador de viola e dançarino — como fazer arte. Da roça para os filmes em preto e branco, o caipira conquistou o público das grandes e pequenas cidades do Brasil.
O seu 33º filme e último, que se chamaria “Maria Tomba Homem” , não foi finalizado. Após mais de 20 dias internado, Mazzaropi morreu aos 69 anos, vítima de um câncer na medula óssea.
Em um resgate de arquivo da TV Cultura, achamos uma matéria de lançamento do filme “Um caipira em Bariloche”, em 1973, com uma entrevista exclusiva com Mazzaropi, onde ele agradece a emissora pela divulgação da obra: “Eu quero agradecer a você por ter vindo prestigiar a nossa estreia. Isso é um incentivo ao cinema nacional”.
No filme o caipira troca o carro de boi por um ski. Essa foi a primeira gravação de Mazzaropi em outro país.
http://cmais.com.br/apos-30-anos-de-sua-morte-reveja-entrevista-exclusiva-com-mazzaropi
É AMIGOS É HISTÓRIA DO CINEMA NACIONAL!!!!
E EU FAÇO PARTE, TRABALHO HOTEL FAZENDA MAZZAROPI - www.mazzaropi.com.br
FELIPE DIAS - TIOPÃO
www.tiopao.com.br
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